Одабир простирке за јогу треба узети у обзир специфичне потребе. Почетници би се могли одлучити за дебљу простирку-као што је модел од 6 мм (стандардна домаћа величина: 173 цм к 61 цм)- док би они са неким искуством могли да изаберу ону дебљине између 3,5 мм и 5 мм. Такође је препоручљиво купити простирку од најмање 1.300 грама, јер неки произвођачи смањују материјале како би смањили трошкове.
Већина студија обезбеђује „заједничке простирке“ које ученици могу да користе током наставе. Неки инструктори чак постављају заштитни доњи-слој у студију, потпуно елиминишући потребу за појединачним простиркама. Многи ученици више воле ове заједничке простирке како би избегли гњаважу око ношења напред-назад између посла, школе и часа. Међутим, ако намеравате да вежбате на дужи рок, најбоље је да користите сопствену простирку; ово омогућава лично чишћење (које је хигијенскије) и омогућава вам да изаберете простирку која одговара вашим специфичним потребама.
У суштини постоје два начина избора простирке: на основу личних захтева или на основу материјала.
Када се разматрају лични захтеви, избор зависи од стила јоге који се практикује, јер различите школе јоге имају различите фокусе и, сходно томе, различите захтеве за простирке. Ако практикујете стил који наглашава тренинг флексибилности-где већину времена проводите седећи на простирци-дебљи, мекши простирки ће учинити седење удобнијим.
Међутим, ако практикујете динамичне стилове као што су Повер Иога или Асхтанга Иога, простирка не би требало да буде превише мекана, а врхунска отпорност на клизање је неопходна. Зашто? Јер ако је простирка превише мекана, извођење одређених поза док стојите на њој постаје тешко (ово је посебно приметно код поза равнотеже као што је Трее Посе). Штавише, у стиловима који изазивају јако знојење, неопходна је простирка са одличним пријањањем да би се спречило клизање.
Шта ако вежба падне негде између-ни чисто статична нити толико изазива зној-као трчање? Одговор је и даље да изаберете тању простирку. Слично као што се аутомобил са веома меким системом ослањања осећа као чамац на кривудавом планинском путу, дебела струњача (преко 5 мм) узрокује губитак везе са тлом, што доводи до осећаја „изобличења“ или нестабилности при извођењу многих поза. Управо због тога велика већина практичара јоге у иностранству радије користи танке простирке. Ако откријете да танка простирка изазива нелагодност у коленима током одређених поза клечања, једноставно можете ставити пешкир испод колена.
